Programme Légion
Qu'est-ce que le
programme Légion ?
PROGRAMME DE FORCE
Le Programme Légion est un programme de force auto-personnalisé par algorithme, et qui se situe entre un programme gratuit et un suivi avec moi.
Tous les légionnaires s’entraînent sur un calendrier qui leur est commun, tout en suivant un programme qui leur est personnalisé en fonction notamment de leur :
Sexe, Âge, Poids, Taille, Rythme de vie, Niveau sportif, Points forts, Faiblesses, et évidemment Préférences individuelles.
Mieux ! Le programme sera amené à évoluer d’un block d’entraînement à l’autre, non seulement en fonction de l’avancée du macrocycle, mais aussi de vos retours…
EXCEL & PDF EXPLICATIF
Ce programme se présente sous la forme d’un document Excel personnalisable, que vous devrez paramétrer en rentrant de nombreuses informations. Il est accompagné d’un PDF qui vous explique comment paramétrer et suivre le programme (à lire obligatoirement avant de commencer). Tous les exercices sont adaptés automatiquement par le fichier Excel, après analyse de l’ensemble des données que vous aurez rentrées. Toutes les charges vont être indiquées soit via un RPE, soit via des pourcentages pré-calculés.
Qualité et suivi
Le programme Légion ne ressemble à aucun autre programme. Loin de moi l’idée de vous proposer un fichier Word bâclé sans aucune garantie ni service après-vente. Une démo technique du programme est disponible un peu plus bas sur cette page, et je me rends disponible par mail ou sur Instagram pour répondre à toutes vos questions. Une fois le programme acheté, je reste évidemment disponible pour vous répondre, et même corriger vos exécutions de temps en temps si vous le souhaitez.
- Programme évolutif
- 16 semaines
- Algorithme de personnalisation avancé
- Prix : 40€
Qui peut suivre ce programme ?
Ce programme peut être suivi par des athlètes souhaitant progresser en force, principalement au Squat, Développé Couché, et Soulevé de Terre. Je recommande également d’avoir un peu d’expérience sous la ceinture. En effet, le programme nécessite de connaître son corps et ses faiblesses, au moins un minimum.
Ce programme a un macrocycle clair et défini, amenant à de nouvelles 1RM tous les à la fin des 16 semaines. Chaque block d’entraînement s’inscrit dans ce macrocycle, et vous fait donc passer par des phases de volume, de technique, et de force. Les phases d’hypertrophie et de technique sont focalisées vers VOS points faibles.
LE PDF EXPLICATIF & LE EXCEL
À télécharger et ouvrir de préférence sur ordinateur
Le PDF vous donne toutes les indications nécessaires pour mener à bien le programme de la meilleure manière possible. Vous aurez toutes les consignes et instructions à suivre, les explications techniques sur les variantes possibles à choisir sur les 3 mouvements, le déroulement du programme, que faire après avoir fini les 5 semaines… Il est impératif de le lire en entier avant de commencer !
Le programme se présente sous la forme d’un fichier Excel. Il va être personnalisé en fonction de votre récupération, et vous laissera le choix dans les exercices que vous souhaitez utiliser. Le programme est prévu pour des athlètes débutants et intermédiaires.
#programmelegion
Si vous êtes intéressés, cliquez sur le bouton ci-dessous pour rejoindre la Légion. Informez-moi du bon déroulement du paiement, en passant par l’onglet contact, par mail à contact@atlascoaching.net, ou en m’envoyant un DM sur Instagram, @atlas_pwr .
Si vous avez la moindre question concernant le programme, n’hésitez pas à passer par ces mêmes moyens de contact.
Bon courage à toutes les personnes qui décideront de suivre le programme ! N’hésitez pas à partager des vidéos de vos exercices sur Instagram et à me tagger (@atlas_pwr), ainsi qu’à mettre le hashtag #ProgrammeLegion pour que je puisse voir vos progrès en direct !