Coaching en ligne

€ 114.90

Création d'un programme périodisé et cyclé, personnalisé à :

- Votre niveau
- Vos objectifs (court, moyen, et long terme !)
- Votre morphologie osseuse
- Votre morphologie musculaire
- Votre posture
- Votre emploi du temps
- Votre capacité de travail
- Votre passé sportif
- Votre macrocycle
Programme d’étirement et un programme d’échauffement personnalisé à vos besoins et difficultés.
Vidéo personnalisée d'une vingtaine de minutes pour vous accompagner dans la lecture de votre programme, et vous expliquer la périodisation, les objectifs du macrocycle, du mésocycle...

€ 99.90 / Mois *

* tarif senior (+23 ans)
74.90€ / mois pour les sub-juniors (-18 ans)
89.90€ / mois pour les juniors (-23 ans)
Analyse morpho-anatomique et analyse de votre passé sportif COMPLET (+25€ = 124,90€ le tout premier paiement, puis 99,90€ tous les mois suivants pour les seniors)
Programme 100% personnalisé, périodisé et cyclé
Vidéo personnalisée d'une vingtaine de minutes pour vous accompagner dans la lecture de votre programme, et vous expliquer la périodisation, les objectifs du macrocycle, du mésocycle...
Un accompagnement QUOTIDIEN, je me rends disponible tous les jours pour corriger votre exécution, répondre à vos questions, analyser vos ressentis...
M’avoir à disposition pour modifier votre programme si vous changez d’objectifs / d’emploi du temps, par exemple (sans frais supplémentaires)
Adaptation du programme selon votre récupération, vos problèmes techniques, vos éventuelles douleurs, votre macrocycle, l'approche de vos objectifs...
Mise au point à la fin de chaque cycle, avec modifications du programme selon différents paramètres sur lesquels nous nous serons mis d’accords
Programme d’étirement et un programme d’échauffement personnalisé et qui évoluera en fonction de vos problématiques éventuelles.

€ 119.90 / Mois

Analyse morpho-anatomique et analyse de votre passé sportif COMPLET(+25€ = 144.90€ le tout premier paiement, puis 119.90€ tous les mois suivants)
Programme 100% personnalisé, périodisé et cyclé, suivi d'un entretien vidéo durant lequel j'explique les tenants et aboutissants de cette première programmation, et durant laquelle vous pouvez me poser toutes vos questions.
Un appel vidéo mensuel durant lequel on débrief ensemble les 4 semaines précédentes, et on établit ensemble le plan pour la suite. Cet appel permet également d'aborder ensemble des questions plus avancées sur la programmation en général.
Un accompagnement QUOTIDIEN, je me rends disponible tous les jours plusieurs fois par jour pour corriger votre exécution, répondre à vos questions, analyser vos ressentis...
M’avoir à disposition pour modifier votre programme si vous changez d’objectifs / d’emploi du temps, par exemple (sans frais supplémentaires)
Adaptation du programme selon votre récupération, vos problèmes techniques, vos éventuelles douleurs, votre macrocycle, l'approche de vos objectifs...
Mise au point à la fin de chaque cycle, avec modifications du programme selon différents paramètres sur lesquels nous nous serons mis d’accords
Programme d’étirement et un programme d’échauffement personnalisé et qui évoluera en fonction de vos problématiques éventuelles.

Mise en place de vos calories et macronutriments selon vos objectifs et votre métabolisme
Assistance au quotidien si vous devez gérer un excès ou un déficit imprévu
Prévoir en avance et limiter l'impact d'un excès ou d'un déficit (anniversaire dans le cas d'un excès, journée de randonnée durant laquelle vous ne pourrez que peu manger dans le cas d'un déficit - par exemple)
Mes astuces pour vous aider dans votre alimentation au quotidien
Suivi mensuel, avec adaptations en fonction des résultats

€ 30 / Mois

Coaching en personne

Séance de coaching individuel et individualisé, avec un coach diplômé d'état et spécialiste des mouvements de force, dans notre salle de sport One Rep Gym !
Matériel de qualité supérieure, puisque salle équipée en équipement calibré de la marque ROGUE. Notamment du matériel introuvable ailleurs en France, comme le Fat Pad et la Safety Squat Bar, qui permettent d'assurer la sécurité et la performance.
Un accompagnement QUOTIDIEN, même en dehors de nos séances. En effet, je me rends disponible tous les jours plusieurs fois par jour pour vous répondre par mail ou via les réseaux sociaux.
Des corrections techniques poussées pour optimiser vos performances ainsi que la qualité de l'exécution de vos exercices.
Recommandation d'exercices correctifs pour vos problèmes spécifiques, en vous expliquant le raisonnement. Que ce soit une variation d'exercice spécifique, un échauffement ou un étirement spécifiques, je vous aiguillerai pour optimiser votre progression sans douleur.

€ 100

Vérification des 3 mouvements, avec ajustements techniques en fonction de vos forces / faiblesses, et de votre morphologie.
Mise en place d'un échauffement personnalisé en fonction de vos déficits de mobilités, ainsi que pour travailler sur vos faiblesses.
Conseils d'exercices qui vous aideront à corriger vos techniques, et qui auront un bon transfert court et long terme sur vos performances.
Conseils de programmation, comment périodiser, et aide pour fixer vos objectifs au court, moyen, et long terme.
Discussions poussées sur les différentes méthodes, comment je vois la périodisation, les alternatives, les différentes optimisations en FA, comment choisir sa technique...
Sans engagement

Prix sur mesure / séances régulières

En plus de tous les avantages de la séance unique :

Mise en place d'un programme personnalisé comme ceux préparés pour mes programmes en ligne.
Accompagnement quotidien via les réseaux en plus de nos séances
Conseils évolutifs en personne au fur et à mesure de notre travail, afin que tout le protocole d'entraînement évolue en même temps que vous

Pour réserver votre coaching en présentiel, tout se passe sur le site de One Rep Gym !