QU'EST-CE QUE LE PROGRAMME LÉGION ?

QUI PEUT SUIVRE CE PROGRAMME ?

PROGRAMME LÉGION

PROGRAMME ÉVOLUTIF SUR 16 SEMAINES AVEC ALGORITHME DE PERSONNALISATION AVANCÉ

40€

30€ jusqu'au 15 novembre

LES DOCUMENTS NÉCESSAIRES

POUR SUIVRE LE PROGRAMME

FICHIER EXCEL SERVANT DE

DÉMONSTRATION TECHNIQUE DE L'ALGORITHME DE PERSONNALISATION

QU'EST-CE QUE LE PROGRAMME LÉGION ?

 

PROGRAMME DE FORCE

Le Programme Légion est un programme de force auto-personnalisé par algorithme, et qui se situe entre un programme gratuit et un suivi avec moi.

Tous les légionnaires s'entraînent sur un calendrier qui leur est commun, tout en suivant un programme qui leur est personnalisé en fonction notamment de leur :

Sexe, Âge, Poids, Taille, Rythme de vie, Niveau sportif, Points forts, Faiblesses, et évidemment Préférences individuelles.

Mieux ! Le programme sera amené à évoluer d'un block d'entraînement à l'autre, non seulement en fonction de l'avancée du macrocycle, mais aussi de vos retours...

EXCEL & PDF EXPLICATIF

Ce programme se présente sous la forme d'un document Excel personnalisable, que vous devrez paramétrer en rentrant de nombreuses informations. Il est accompagné d'un PDF qui vous explique comment paramétrer et suivre le programme (à lire obligatoirement avant de commencer). Tous les exercices sont adaptés automatiquement par le fichier Excel, après analyse de l'ensemble des données que vous aurez rentrées. Toutes les charges vont être indiquées soit via un RPE, soit via des pourcentages pré-calculés.

QUALITÉ
ET SUIVI

Le programme Légion ne ressemble à aucun autre programme. Loin de moi l'idée de vous proposer un fichier Word bâclé sans aucune garantie ni service après vente. Une démo technique du programme est disponible un peu plus bas sur cette page, et je me rends disponible par mail ou instagram pour répondre à toutes vos questions. Une fois le programme acheté, je reste évidemment disponible pour vous répondre, et même corriger vos exécutions de temps en temps si vous le souhaitez.

 

Programme personnalisé et personnalisable sur 16 semaines, pour 10€ par mois.

QUI PEUT SUIVRE CE PROGRAMME ?

Ce programme peut être suivi par des athlètes souhaitant progresser en force, principalement au Squat, Développé Couché, et Soulevé de Terre. Je recommande également d'avoir un peu d'expérience sous la ceinture. En effet, le programme nécessite de connaître son corps et ses faiblesses, au moins un minimum.

Ce programme a un macrocycle clair et défini, amenant à de nouvelles 1RM tous les à la fin des 16 semaines. Chaque block d'entraînement s'inscrit dans ce macrocycle, et vous fait donc passer par des phases de volume, de technique, et de force. Les phases d'hypertrophie et de technique sont focalisées vers VOS points faibles.

LE PDF EXPLICATIF
& LE EXCEL DÉMONSTRATIF

À télécharger et ouvrir de préférence sur ordinateur

 
  • Le PDF ici disponible est la dernière version existante de ce PDF. Il décrit comment remplir le programme, comment le lire, et détaille un peu plus la périodisation au long, moyen, et court terme. Il explique également comment passer du mésocycle précédent au mésocycle actuel, et comment préparer le suivant.

  • Le fichier Excel ici disponible est une démonstration technique de l'algorithme de personnalisation, prenant en exemple le premier Block de Légion. Le vrai programme comporte 4 semaines par block d'entraînement, et permet de faire évoluer le programme d'un mésocycle à l'autre.

PS : Assurez-vous d'utiliser EXCEL ou EXCEL ONLINE pour ouvrir ce fichier. Les ouvertures sur Google drive, ou Open Office risquent de corrompre les formules.

  • Cliquez sur les icônes pour télécharger les documents

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#PROGRAMMELEGION

Si vous êtes intéressés, cliquez sur le bouton ci-dessus pour rejoindre la Légion.

Informez-moi du bon déroulement du paiement,

en passant par l'onglet CONTACT, par mail à contact@atlascoaching.net ,

ou en m'envoyant un DM sur instagram, @atlas_pwr .

Si vous avez la moindre question concernant le programme, n'hésitez pas à passer par ces mêmes moyens de contact.

Bon courage à toutes les personnes qui décideront de suivre le programme ! N'hésitez pas à partager des vidéos de vos exercices sur Instagram et à me taguer (@atlas_pwr), ainsi qu'à mettre les hashtags #PROGRAMMELEGION pour partager vos entraînements avec les autres légionnaires qui sont dans le même bateau !

TÉMOIGNAGES

Si vous testez le programme, votre témoignage pourra apparaître ici !

@lucas_eyrignoux

Ma première collaboration avec un coach, qui plus est suite à une déchirure de l'ischio un mois auparavant. J'avais quelques craintes sur le côté "non personnalisé" du programme qui se sont avérées infondées. Le programme est beaucoup personnalisé qu'il n'y paraît et Atlas et présent pour répondre à chacune de nos questions. De plus en 4 mois j'ai pu PR +10Kg au Squat au Bench en comp lift